4.Gesundheit / Fitness

In Deutschland haben versicherte Kinder einen Anspruch auf "Untersuchungen zur Früherkennung von Krankheiten. Diese Früherkennungsuntersuchungen für Kinder und Jugendliche sind auch bekannt als sogenannte U-Untersuchungen. Diese Untersuchungen sind kostenfrei, die Teilnahme ist freiwillig. In Brandenburg wird bei allen Kindern vor Beginn ihrer Schulpflicht eine Schuleingangsuntersuchung zur Feststellung der gesundheitlichen Schulfähigkeit durchgeführt. Zuständig sind die Kinder- und Jugendgesundheitsdienste der kommunalen Gesundheitsämter.

Altersgerechtes angeleitetes Zahnputztraining, Hinweise zur gesunden Ernährung und zielgruppenorientierten Fluoridanwendungen zusammen mit zahnärztlichen Untersuchungen sind Präventionsangebote der Zahnärztlichen Dienste der Gesundheitsämter. Sie betreuen die Kinder in Kitas, Tagespflegestellen und Schulen. Das Lernen in der Gruppe prägt das Gesundheitsverhalten der Kinder.

Durch die Ärztinnen und Ärzte der Kinder- und Jugendgesundheitsdienste der Gesundheitsämter des Landes Brandenburg werden die Untersuchungen der Schulabgänger jährlich durchgeführt. Die Untersuchung besteht aus einer standardisierten jugendärztlichen Anamnese und einer körperlichen Untersuchung. Im Rahmen des Jugendarbeitsschutzgesetzes wird ärztlicherseits bewertet, ob gesundheitliche Einschränkungen vorliegen und der Jugendliche bestimmte Tätigkeiten nicht ausführen sollte. Durch diese Untersuchung kannst du herausfinden ob du das machen kannst was du dir vielleicht schon vorgenommen hast. Zwischen 18 und 34 Jahren zahlt die Kasse eine einmalige Gesundheitsuntersuchung. Du hast aber die möglichkeit einer Ernährungsberatung.

Gesunde Ernährung

Jeden Morgen dasselbe Müsli, mittags immer Brokkoli, Reis und Hähnchen und abends gesunde Fitnessbrote? Klar, alles gesunde Lebensmittel aber ehrlich Leute, das ist auf Dauer nicht nur monoton, sondern kann im schlimmsten Fall sogar zu Mangelerscheinungen führen, weil ihr immer nur dieselben Vitamine und Nährstoffe aufnehmt. Viel besser: Greift das nächste Mal, besonders in der Obst- und Gemüseabteilung zu den verschiedensten Lebensmitteln. Kombiniert mit gesunden Fetten, einer ordentlichen Portionen Eiweiß und Vitaminen ist euer Körper bestens versorgt! Achtet auf eure Flüssigkeitszufuhr! Mindestens 1,5 Liter am Tag sollten es schon sein je nachdem, wie viel Sport ihr macht, ob ihr wasserreiche Lebensmittel konsumiert ( vor allem Obst und Gemüse wie Gurken, Tomaten, Melone, .. ) und wie warm es ist, variiert dir Menge hier ganz schön. Eine pauschale Empfehlung kann ich euch deswegen nicht geben. Als Faustregel gilt: Schaut einfach, dass ihr vor jedem Essen ein großes Glas Wasser trinkt oder Tee, z.B. grüner Tee, zählt übrigens auch, natürlich ohne Zucker! Fleisch ist ein super Vitamin- und Proteinlieferant, 1 - 2 mal wöchentlich dürft ihr euch Steak und Co. also ruhig gönnen. Noch gesünder ist Fisch: Als eines der wenigen Lebensmittel enthält es Jod und liefert außerdem lebensnotwendige Fettsäuren.

Sport

Du kannst kostengünstig im Verein sport treiben, es gibt viele verschiedene Vereine. Oder in einem Fitnessstudio, das ist aber deutlich teurer.